Dr. Frauke Kuhn

Personal Yoga & Coaching

Kontakt & Termine

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Yoga & Coaching

Mein Angebot

Personal Yoga Training

Individuelle Stunden, die Deine Wünsche und Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellen. Ich biete Dir einen geschützten Raum, um Yoga Schritt für Schritt, sicher und ohne die Blicke anderer zu lernen und zu üben.

Yoga plus Coaching

Ein integrativer Ansatz für alle, die sich in herausfordernden Lebensphasen befinden, Orientierung suchen oder sich mit wichtigen Fragen auseinandersetzen.

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Systemisches Coaching & Paarberatung

Für alle, die etwas an ihrem Leben verändern möchten – mehr persönliche Zufriedenheit, harmonischere Beziehungen oder besserer Umgang mit Stress.

in Frankfurt und per Zoom

Wie ich arbeite

Das Wichtigste bei meiner Arbeit sind Respekt, Wertschätzung und Augenhöhe. Als Yogalehrerin bin ich immer im Kontakt mit den Bedürfnissen meiner Schüler*innen. Als Coach verstehe ich mich als Sparringspartnerin, Wegbegleiterin und Katalysatorin für innere und äußere Prozesse.

Termine können als persönliches Treffen in meinem Studio in Frankfurt Sachsenhausen stattfinden, online über Zoom oder telefonisch – ganz wie es am besten passt. Sowohl Yogastunden als auch Coachings biete ich auf Deutsch oder Englisch an.

mehr über mich

Get In Touch

mail@frauke-kuhn.de
+ 49 176 4140 5930

Über mich

Selbständig als Yogalehrerin und systemische Coach seit 2019
Yogalehrerin der Eintracht Frankfurt Profis (Herren) seit 2021
Yogalehrerin in der JVA Preungesheim von 2019-2023
Diverse Aus- und Weiterbildungen
Promoviert in Sozialwissenschaften (politische Führungs- und Biografieforschung)
Vor der Selbständigkeit langjährige Erfahrung in der Wirtschaft

Früher wäre ich frustriert und enttäuscht, aber heute nicht mehr. Und hier muss ich ein riesiges Danke an Frauke aussprechen. Ihr Yoga & Coaching hat mir sehr geholfen, mit meiner Erkrankung umzugehen und glücklich und dankbar zu sein für alles, was möglich ist, anstatt mich damit zu beschäftigen, was nicht geht.

J.

Immer noch sehr mindblowing, und da dachte ich, ich hätte alles schon so zerdacht, dass es keine weiteren Erkenntnisse geben könnte. Insofern: Danke! Ich habe das Gefühl, ich bin genau richtig bei Dir!

F.

Durch Frauke bzw. Dank ihr habe ich meine Leidenschaft zum Yoga gefunden! Mit Professionalität & Einfühlungsvermögen hat sie mir zu meiner persönlichen Erdung verholfen wofür ich ihr sehr dankbar bin.

L.

Der blaue Fahrstuhl von Frauke ist manchmal wie die Zauberkugel von der Mini Playback Show. Heute wieder wütend und gefrustet (bezüglich eines Themas) rein - und nach 60 Minuten selbstbewusst und klar wieder raus.

A.

Outstanding and flexible approach to yoga teaching! My whole family (including my daughter of 8 years old) participates in the weekly training with Frauke. In addition to being an excellent and very skillful instructor, Frauke is also really nice and friendly - she is able to motive everybody to do their best. I can highly recommend her as a personal yoga instructor.

K.

am mainufer in Sachsenhausen

Mein Studio

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Kontakt

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Was tun wir, wenn wir mit uns selbst, mit anderen

Was tun wir, wenn wir mit uns selbst, mit anderen oder mit den Umständen nicht im Reinen sind?

Was passiert, wenn destruktive Glaubenssätze in uns tragen, übermäßig hart zu uns selbst sind, uns und andere abwerten?

Wenn wir unaufgelöste Themen in uns haben - wie sehen dann unsere Beziehungen aus, wieviel Nähe können wir zulassen? Wieviel Mitgefühl haben wir für andere übrig? Welche Partner:in suchen wir uns? Was leben wir unseren Kindern vor?

Oft ist es so, dass wir das Destruktive weiter in die Welt tragen, dass wir nicht glücklich sind und auch keine harmonischen Beziehungen führen können. Wir brechen nicht nur fremde Herzen, sondern auch das eigene.

Wäre es nicht an der Zeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen und mit destruktiven Mustern aufzuräumen?

Schreib mir, wenn Du ein Thema mit mir bearbeiten möchtest. ♡

#coachinginfrankfurt
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⚠️ Achtung, Coach! Im Blog verrate ich Dir,

⚠️ Achtung, Coach!

Im Blog verrate ich Dir, was mich an der Coachingszene so richtig aufregt und warum mir mein Beruf manchmal peinlich ist.

Ich erzähle Dir allerdings auch, wie Du trotzdem eine:n gute:n Coach findest. ♡

Link im Story-Highlight

📸 @philippkuhnphoto @pk_businessphoto

#achtungcoach #spiritualbypassing #coachingszene #esoterik #achtung

Hast Du alles unter Kontrolle? Ich übe jeden Tag

Hast Du alles unter Kontrolle?

Ich übe jeden Tag zu akzeptieren, dass ich tatsächlich ziemlich wenig Kontrolle über viele Dinge und Umstände habe.

Letztens war ich im @chateauvodou, dem größten Voodoo Museum der Welt. Es war total spannend und faszinierend, teilweise auch ein bisschen gruselig.

Am selben Tag habe ich noch mehrere Kirchen besucht und auch immer schön fleißig eine Kerze angezündet. (Side note: wusstest Du, dass man im Straßburger Münster die Votivkerzen mit Kreditkarte bezahlen kann? 🙃)

Mein Gedanke am Ende des Tages: Was tun wir Menschen nicht alles für das Gefühl, dass wir beeinflussen könnten, was wir nicht in der Hand haben?

Ich glaube, ich schreibe darüber etwas im nächsten Newsletter. Anmelden kannst Du Dich dafür auf meiner Webseite (Link in Bio oder im Story Highlight).

Was denkst Du dazu?

#kontrolle #kontrollverlust #loslassen #coachinginfrankfurt #coaching #systemischescoaching #systemischeberatung #onlinecoaching

📸 @philippkuhnphoto @pk_businessphoto

Instagram-Beitrag 17905691435760877

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Für alle, die sich fragen, was ich genau ich eige

Für alle, die sich fragen, was ich genau ich eigentlich mache:

🩷 Ich gebe Einzelcoachings in Sachen Persönlichkeitsentwicklung, Beziehungen und Karriere

🏆 Ich berate und coache Führungskräfte

🤝 Ich berate Paare zum Thema Liebe und Beziehung

🧘🏼‍♀️ Ich verbinde Coaching mit Yoga und Körperarbeit.

Wenn Du zusammen mit mir an Deinem Thema arbeiten möchtest, dann melde Dich bei mir. ♡

#paarberatung
#führungskräfteentwicklung
#führungskräftecoaching #paartherapie #onlinecoaching #onlinecoach

Yogalehrerinnen aufgepasst! Für eine Prüfung h

Yogalehrerinnen aufgepasst!

Für eine Prüfung habe ich gerade eine Peak-Pose-Sequenz unterrichtet: 60 Minuten mit Fokus auf Herzöffnung und Peak Pose Urdhva Dhanurasana.

Falls Du meine Sequenz klauen oder als Inspiration abspeichern möchtest: Bitteschön. ♡

#peakpose #yogasequencing #yogasequence #heartopeningsequence #teachingyoga #peakposesequencing

"Good vibes only" lese ich hier bei Instagram stä

"Good vibes only" lese ich hier bei Instagram ständig.
Ich habe nichts gegen gute Vibes, aber so ganz undifferenziert finde ich den Satz wenig hilfreich. Ich finde, er kann sogar schädlich sein.

Warum?

🎡 Das Leben besteht nicht nur aus positiven Gefühlen und guter Laune. Anstatt nur gute Vibes zu akzeptieren, sollten wir uns mit der gesamten Bandbreite unserer Gefühlen anfreunden, auseinandersetzen und lernen sie auszuhalten.

🎡 Alle Gefühle kommen mit einem Auftrag. Auch Wut, Traurigkeit, Scham usw. sind wichtig und bringen eine Botschaft mit. Diese sollten wir nicht ignorieren, sondern verstehen lernen.

🎡 Bei Gefühlen gibt's kein Rosinenpicken. Entweder fühlen wir sie alle, oder keins so richtig. Das heißt, auch die guten Vibes flachen ab und werden hohl, wenn wir versuchen, die "schlechten" Vibes auszuschließen.

🎡 Gute Beziehungen (zu uns selbst und anderen) leben von Authentizität, Verletzlichkeit und Tiefgang. Wenn nur gute Vibes erlaubt sind, bleiben wir an der Oberfläche und es kann keine echte Verbindung stattfinden.

Also: bei mir sind all vibes welcome. Sowohl meine eigenen als auch Deine. ✌️

#allvibeswelcome #onlinecoaching #systemischescoaching

Kleine Erinnerung: Dir Hilfe zu holen ist ein Akt

Kleine Erinnerung: Dir Hilfe zu holen ist ein Akt der Selbstfürsorge.

Es heißt nicht, dass Du schwach bist, dass Du es nicht schaffst, dass Du versagt hast.

Im Gegenteil: es zeigt, dass Du mutig bist, dass Du Dich um Dich selbst kümmerst und dass Du Dir etwas wert bist.

Also wenn Du Dich schon mal gefragt hast, ob Du Dir vielleicht Hilfe suchen solltest... dann ist die Antwort immer Ja.

#selbstfürsorge #selbstliebe #hilfe #coaching #lifecoaching #instacoaching #systemischescoaching #systemisch #systemischeberatung #onlinecoaching #persönlichkeitsentwicklung

Nur falls heute eine kleine Erinnerung brauchst:

Nur falls heute eine kleine Erinnerung brauchst:

Nur Du weißt, wie es sich in Dir anfühlt. Nur Du fühlst Deine Gefühle und kennst Deine Geschichte. Niemand anders läuft Deinen Weg, in Deinen Schuhen.

Du darfst selbst über Dein Leben entscheiden, ganz egal was jemand anders darüber denkt. Vergiss nicht, dass Du die Hauptperson Deiner Geschichte bist.

#systemisch #systemischescoaching #onlinecoach #onlinecoaching #systemischeberatung #yogainfrankfurt #yogafrankfurt #yogadeutschland #coachinginfrankfurt

📸 @philippkuhnphoto @pk_businessphoto @studiogolden_ffm

5 Dinge, die in fast jeder Krise* gut tun:

- Darüber reden und sozialer Kontakt
- Gut und ausreichend essen
- Bewegung, vom Spaziergang bis zum Power Workout
- Genug Schlaf und Ruhe
- Alle Gefühle zulassen und akzeptieren, denn Gefühle kommen und gehen.

Wenn Du das nächste Mal ein Down hast, probier das mal aus. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass es Dir danach besser geht.

* gilt nicht für Traumata und ersetzt keine Psychotherapie 🫶

#onlinecoaching #coachinginfrankfurt #coachfrankfurt #systemischeberatung
#systemisch #systemischescoaching #lifecoaching #zoomcoaching

"Für Yoga bin ich leider zu unflexibel." "Für Me

"Für Yoga bin ich leider zu unflexibel." "Für Meditation bin ich leider zu unruhig."

Ich glaube, keinen Satz höre ich öfter als diese beiden. Ist ein bisschen als würde man sagen:

🫠 "Ich bin leider zu krank, um zum Arzt zu gehen."

❣️ Yoga ist kein Kunstturnen. Es geht nicht darum, bestimmte Posen zu "können" - schon gar nicht von Vorneherein.

Beim Yoga ist der Weg das Ziel. Es geht immer ums Üben und darum, mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

❣️ Meditation ist nicht nur für Menschen, die ohnehin ausgeglichen sind. Wenn Du so zentriert bist, dass Du auf Anhieb in 30 Minuten meditative Trance abtauchen kannst, dann brauchst Du wahrscheinlich keine Meditation in Deinem Leben. 🙃

Im Gegenteil: Meditation ist für den Rest von uns, die mit den unruhigen Köpfen und den rasenden Gedanken. #monkeymind

Für Yoga und Meditation gilt: Wir sind nicht da, um es zu Können, sondern um es zu Üben. 🫶

#yogainfrankfurt #yogafrankfurt #personalyoga #yogapersonaltraining #yogapt #coachinginfrankfurt #oninecoaching

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Für viele Menschen fühlt sich Coaching ganz beso

Für viele Menschen fühlt sich Coaching ganz besonders an. Es geht eine Stunde lang nur um Dich. Klar, das ist schonmal toll und ein Unterschied zur "normalen" Welt.

Aber was macht noch dieses besondere Gefühl aus? Für mich ist das so: Coaching ist ein sicherer Ort. Ich bin auf Deiner Seite. Ich gebe Dir wertschätzende Rückmeldung und halte Dir auch mal kritisch den Spiegel vor. Aber ich bin immer in Deinem Team.

Coaching ist ein geschützter Raum, in dem Du verletzlich sein kannst. Hier musst Du nicht stark oder perfekt sein. Du wirst weder bewertet noch be- oder verurteilt, egal um was es geht.

Diese Erfahrung kann revolutionär sein, gerade wenn man es gewohnt ist, hart bewertet zu werden. Von den Eltern, im Job, von der eigenen inneren Stimme.

In der Therapie ist das übrigens ähnlich: die sichere Beziehung mit der Therapeut:in ist Teil der Heilung.

Bei all den Themen, die man bearbeitet, ist Coaching immer zuerst einmal eine Beziehung zwischen zwei Menschen. Die Qualität dieser Beziehung macht Coaching so besonders.

#oninecoaching #coachinginfrankfurt #coachfrankfurt #coachingmallorca #systemischeberatung #systemischescoaching #systemisch

Ich kann nicht mehr! Viele von Euch haben sich e

Ich kann nicht mehr!

Viele von Euch haben sich einen Post zu Thema Erschöpfung gewünscht - was mir sagt, dass viele von Euch wahrscheinlich gerade ganz schön ko sind.

Was ist eigentlich Erschöpfung? Erschöpfung bedeutet, dass wir über unsere Kapazitätsgrenze gehen, und das dauerhaft. Wir merken das an Müdigkeit, Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, Traurigkeit, Schlaflosigkeit (oder besonders tiefem Schlafs), manchmal auch an Schmerzen und Erkrankungen.

Erschöpfung heißt nicht automatisch und ausschließlich, dass wir zu viel arbeiten. Obwohl das natürlich häufig ein Grund ist.

Was kann noch hinter Erschöpfung stecken?

😴 Du machst zu viel - Du arbeitest zu viel, Du hast zu viel Sozialstress, Du nimmst Dir zu viel vor.

😴 Du machst das Falsche - wenn Arbeit oder Privatleben Dich nicht erfüllen, brennst Du viel schneller aus, als wenn Du Deinen Alltag liebst.

😴 Du machst mehr vom Selben - Dir fehlt in Deiner Freizeit ein Gegenpol, stattdessen bist Du weiter nur in Action.

😴 Du erwartest zu viel von Dir - Leistungsdruck und überhöhte Erwartungen treiben Dich in die totale Erschöpfung.

😴 Du hast kein Gefühl für Dich und Deinen Körper - wenn Du Dein eigenes Alarmaystem nicht kennst und Deine Bedürfnisse nicht siehst, kannst Du nicht gut für Dich sorgen.

Kennst Du den Grund für Deine Erschöpfung?

#systemischeberatung #systemischescoaching #coachinginfrankfurt #coachfrankfurt #persönlichkeitsentwicklung #oninecoaching

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Workation - over! Einen Monat habe ich an der fra

Workation - over!

Einen Monat habe ich an der französischen Atlantikküste verbracht und es war TOLL! Ich liebe das milde Klima, die Vegetation, das wilde Meer, die Einsamkeit und das gute Essen dort.

Ich habe in der Zeit nicht nur entspannt, sondern auch eine ganze Menge gearbeitet. Workation ist für mich das perfekte getaway Konzept. Ein langer Tapetenwechsel und trotzdem lasse ich keine:n meiner Klient:innen alleine.

Wäre das etwas für Dich? Arbeiten im Urlaub?

Jetzt bin ich wieder auf dem Weg nach Hause und freue mich richtig auf meinen Alltag, mein Studio und meine Menschen. ♡

Ab August kannst Du wieder Termine bei mir ausmachen, also schreib mir gerne.

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#workation #coachinginfrankfurt #onlinecoaching #systemischeberatung #systemischescoaching

Hello, das bin ich.✌️ Da hier in den letzten

Hello, das bin ich.✌️

Da hier in den letzten Tagen einige neue Menschen gelandet sind (hi 👋), möchte ich mich nochmal vorstellen.

Ich bin Frauke, ich werde dieses Jahr 40 und wohne mit Mann und Hund in Frankfurt Sachsenhausen.

Seit 2019 bin ich selbstständig als Yogalehrerin und Coach, genauer gesagt systemische Beraterin. Ich gebe personal Trainings und biete Coachings im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Karriere an. Außerdem könnt Ihr auch zur Paarberatung zu mir kommen.

Ich habe ich ein kleines Studio am Mainufer, aber coache natürlich auch über Zoom und Telefon.

Von 2019 bis zu diesem Jahr habe ich Yoga im Mädchengefängnis unterrichtet - leider fehlt mir dafür im Moment die Zeit. Denn seit 2021 bin ich Yogalehrerin der Eintracht Frankfurt Profis und fast jeden Tag mit meinen Jungs auf der Matte. Deswegen findet man mich auch öfter mal im Stadion.

Wenn ich frei habe, bin ich gerne mit meinen Freund:innen zusammen oder mit meinem Labrador Coffee unterwegs. Im Hundehimmel wartet außerdem mein Herzenshund Muffin auf mich.

Ich bewege mich gerne, liebe aber auch Netflix und meine Couch. Dort laufen meistens true crime Dokus oder spannende Serien. Generell brauche ich viel Zeit für mich, um meine Akkus aufzuladen. Ich bin nämlich eher introvertiert und habe schon seit ich klein bin Migräne, die mir netterweise zeigt, wenn es mal wieder zu viel war.

Hier bei Insta bin ich mal mehr und mal weniger aktiv, jedenfalls gibt es hier (wie immer bei mir) keine ausgefeilten Pläne und standardmäßige Prozesse. Ich kann besser frei und ungefiltert. 😋

Am meisten freue ich mich hier über Austausch und Interaktion. Jetzt weißt Du, wer ich bin. Vielleicht lernen wir uns ja mal kennen. Ich würde mich freuen!

#coachinginfrankfurt #systemischeberatung #paarberatung #onlinecoaching #yogainfrankfurt

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#vitamsea und wir bilden uns nicht nur ein, dass e

#vitamsea und wir bilden uns nicht nur ein, dass ein Trip zum Strand gut für die Seele ist. Studien zeigen:

🌊 Wenn Du Wellen beobachtest, verändert das Deine Gehirnwellen und versetzt Dich in einen leicht meditativen Zustand.

🌊 Meeresrauschen aktiviert das parasympathische Nervensystem, Du fühlst Dich sicher und entspannt.

Wenn das kein Argument für Urlaub am Meer ist...

#angewandtepsychologie #systemischeberatung #systemischescoaching #meeresrauschen #parasympathischesnervensystem #onlinecoaching #coachinginfrankfurt

📸 @philippkuhnphoto @pk_businessphoto

Sich souverän und vor allem erfolgreich abgrenzen

Sich souverän und vor allem erfolgreich abgrenzen, gar nicht so einfach oder?

Ich habe selbst ein bisschen gebraucht, um für mich herauszufinden, wie das eigentlich richtig funktioniert.

Wenn es bei Dir noch nicht so richtig klappt: Hier sind die drei häufigsten Fehler, die wir bei Abgrenzungsversuchen machen.

🧱 Du bist nicht konsequent. Eine Grenze wird oft nicht beim ersten Versuch akzeptiert, sondern stößt erstmal auf Widerstand.

🧱 Du rechtfertigst und erklärst Deinen Punkt. Indem Du argumentierst, lädst Du Dein Gegenüber zum Diskutieren ein.

🧱 Du erwartest Zuspruch und Harmonie. Das ist menschlich und verständlich, aber Grenzen sorgen oft für Irritation, gerade wenn das Gegenüber keine Abgrenzung gewöhnt ist.

Machst Du auch gerne diese Fehler? Dann heißt es ganz schnell: Grenze bye bye!

Und wenn Du einknickst, macht das weitere Versuche, Dich abzugrenzen nur noch schwerer... 🫠

Möchtest Du mit mir über Deine Grenzen reden?

Dann schreib mir. ♡

#Abgrenzung #abgrenzen #richtigabgrenzen #onlinecoaching #coachinginfrankfurt #coachingfrankfurt #systemischeberatung #systemischescoaching

So war mein Lauf in die Selbständigkeit: ich hatt

So war mein Lauf in die Selbständigkeit: ich hatte keine Ahnung, was vor mir liegt, aber ich war trotzdem von Anfang an all in.

Wir war das bei Dir? Oder - wie wird das bei Dir?

Erzähl doch mal. ♡

#selbständig #selbständigefrauen #selbständigkeit #gründung #gründerinnen #oninecoaching #coachinginfrankfurt #nebel #girlboss #bossbabe

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